Acasă ADVERTORIAL Resimți acut stresul provocat de carantină? Află cele mai simple metode de...

Resimți acut stresul provocat de carantină? Află cele mai simple metode de a-ți relaxa mintea!

Când gândurile par să te copleșească, este posibil să te întrebi cum poți să te distantezi de ele și să-ți relaxezi mintea. Și pentru a învăța cum s-o faci, merită să acorzi câteva minute pentru a descoperi secretul, nu-i așa? S-ar putea să fie nevoie chiar de mai puțin de atât și să găsești toate răspunsurile în rândurile care urmează.

Iată câteva lucruri simple care te vor ajuta:

Meditația

Te poate sprijini să pui stop zgomotului din mintea ta în câteva moduri diferite. O sesiune de meditație te liniștește pentru moment, iar în timp, această tehnică te va învăța să faci față stresului și chiar să devii imun la el.

Meditația Mantra, una dintre tehnicile utile, este simplă și cea mai potrivită pentru a începe.

Tehnica de restructurare cognitivă

Este o strategie care îți arată cum să-ți relaxezi mintea schimbând tiparele de gândire obișnuite, care declanșează răspunsul la stres. Deoarece reacția la stimulii care-l provoacă este o amenințare pentru bunăstare, dacă reușești să-ți modifici percepțiile astfel încât să abordezi o gândire mai optimistă, poți reuși să-l elimini complet din viața ta.

Vorbește cu un prieten bun!

Sprijinul venit din partea celor dragi te poate ajuta să înțelegi ce simți și îți oferă un flux de idei noi și utile pentru a gestiona problemele. De aceea menținerea unui cerc de prieteni care te susțin și te încurajează mereu este atât de importantă. O discuție sinceră cu o persoană în care ai încredere are puterea de a te face să vezi lucrurile dintr-o altă perspectiva și să iei măsuri.

Joacă-te!

Joaca aduce bucurie vieții, indiferent că este vorba despre copii sau adulți. Studiile arată că aceste activități îmbunătățesc funcționarea creierului, scad nivelul stresului, sporesc creativitatea și încrederea în sine.

Te poți bucura de timp de calitate alături de cei dragi și de board game-urile voastre preferate sau te poți relaxa în fața laptopului, jucând Joker Pro, Vegas High Roller sau altele pe placul tau. Dă click aici pentru mai multe variante de jocuri care te vor ajuta să-ți ții mintea ocupată.

Fă sport!

Sportul este una dintre cele mai bune metode de a înlătura stresul, pentru că activitatea fizică de mare intensitate declanșează secreții de endorfină, care este hormonul stării de bine. Asigură-te că faci exerciții zilnic, cel puțin 150 de minute pe săptămâna, pentru a rămâne pozitiv. Găsești pe Youtube o mulțime de sesiuni de antrenamente care te vor ajuta să arzi calorii și să spui adio gândurilor negative.

Recunoștință

Cercetările privind recunoștința arată că a cultiva astfel de atitudini aduce multe beneficii, iar menținerea unui jurnal în care să notezi toate lucrurile care te fac fericit ajută enorm. Specialiștii spun că, în doar câteva săptămâni, gândurile pozitive vor lua locul celor neplăcute.

Faptul că înveți mai multe despre gestionarea stresului și îți construiești bariere de protecție te poate ajută să te simți mai pregătit să-i faci față. Pune în practică aceste lucruri și bucură-te de rezultatele mult așteptate.

Sursa foto: Shutterstock.com

Comentarii

comentarii

Spune-ti si tu parerea. Opinia ta e importanta.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

- Advertisment -

Most Popular

Cât trebuie, de fapt, să stea un laptop la încărcat? Care sunt recomandările experților?

După ce ai achiziționat un laptop sau o baterie nouă pentru cel vechi, specialiștii recomandă încărcarea pentru cel puțin 24 de ore....

Ești o persoană rușinoasă? Iată CUM treci peste timiditate și prejudecăți!

Deși persoanele timide tind să nu creeze mai niciodată probleme sau neplăceri celor din jur, multe dintre ele și-ar dori să scape...

Sfaturi utile pentru femei – 4 mici investiții pentru a te simți bine în pielea ta!

De multe ori, doamnele și domnișoarele simt nevoia de noi achiziții care să contribuie major la crearea unui sentiment plăcut. Încrederea în...

Cum să reduci cheltuielile pe care le ai cu mașina – Trucurile pe care merită să le încerci!

A întreține o mașină nu este ușor, dar nici ieftin. Pe lângă carburant, există o mulțime de lucruri care te fac să...

Recent Comments

Adrian Negrila on EXPONATUL LUNII IULIE LA MCDR
Gaina Constantin on EXPONATUL LUNII IULIE LA MCDR
ce e prostia Regiunea Timis-Hateg? on Regiunea Vest? Poate Timiș-Hațeg
anonimul on Mircea-Molot
un cetatean responsabil on Controale sanitare în şcoli
un cetatean responsabil on Mostră de necivilizație la Banpotoc

Comentarii

comentarii

%d blogeri au apreciat: