Acasă STIRI CARAS-SEVERIN Sărbătorile au trecut. Ce facem cu kilogramele în plus?

Sărbătorile au trecut. Ce facem cu kilogramele în plus?

cura slabireSărbătorile au trecut şi au lăsat câteva kilograme în plus? Iată câteva soluţii pentru a reveni la greutatea dorită!

Meniul. Primul pas este conceperea unui meniu sănătos. Din plan trebuie exclusă înfometarea, pentru că nu dă rezultate pe termen lung.

Legumele. Meniul zilnic trebuie să conţină legume proaspete şi congelate în cantitate mare, dar şi cereale integrale, leguminoase şi fructe (în cantitate mai mică). Pătrunjelul, mărarul, busuiocul, rucola, spanacul, salata sau ţelina ajută la detoxifierea organismului.

Renunţă la făină. Din dietă trebuie excluse pâinea şi alte produse făinoase cum ar fi cele de patiserie, covrigii, biscuiţii, fursecurile, pastele din făină albă. Puteţi folosi biscuiţii din secară, numiţi crackers, doar în cazurile de nevoie.

Fructele. Nu exageraţi cu fructele, deoarece aduc un plus de zaharuri în corp. Puteţi consuma 1-2 fructe pe zi, dar cele mai bune sunt legumele proaspete.

Porţiile. Porţiile mici şi mesele regulate sunt cele mai bune soluţii pe termen lung. Legumele trebuie să predomine în comparaţie cu celelalte ingrediente.

Carne şi salate. Nu combinaţi carnea gătită cu cartofi, orez sau paste. Sunt de preferat salatele de crudităţi care să conţină salată verde, pătrunjel, rucola, spanac, ardei roşu şi puţină ceapă roşie.

 

Comentarii

comentarii

Spune-ti si tu parerea. Opinia ta e importanta.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

- Advertisment -

Most Popular

Știai că abilitățile motorii sunt importante încă din primii ani de viață? Află AICI 5 lucruri pe care să NU le faci pentru a...

Ca părinte, este important să ai în vedere lista completă a abilităților pe care copilul tău trebuie să le dezvolte încă de...

Alege candelabrul PERFECT pentru căminul tău

Frumusețea și exuberanța candelabrelor au fascinat generații întregi, iar până de curând, acest tip de corp de iluminat a fost rezervat familiilor...

Sfaturi pentru vestici: TOP 5 lucruri pe care trebuie să le iei zilnic cu tine în perioada verii

Atunci când trebuie să mergi la birou, în parc sau la plimbare, trebuie să-ți faci o listă cu produsele de care poți...

5 lucruri pe care NU le știai despre WINDSURFING, cel mai spectaculos sport estival

Mulți dintre cei care au încercat windsurfing-ul au declarat că acesta aduce senzații de neuitat și că adrenalina pe care o oferă...

Recent Comments

Adrian Negrila on EXPONATUL LUNII IULIE LA MCDR
Gaina Constantin on EXPONATUL LUNII IULIE LA MCDR
ce e prostia Regiunea Timis-Hateg? on Regiunea Vest? Poate Timiș-Hațeg
anonimul on Mircea-Molot
un cetatean responsabil on Controale sanitare în şcoli
un cetatean responsabil on Mostră de necivilizație la Banpotoc

Comentarii

comentarii

%d blogeri au apreciat: