Acasă ADVERTORIAL Vrei să scapi de stres? Află acum 3 metode naturale pentru a...

Vrei să scapi de stres? Află acum 3 metode naturale pentru a reduce anxietatea

Stresul și anxietatea provocate de condițiile de viață contemporane reprezintă experiențe obișnuite pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, acest stil de viață mereu în mișcare lasă puțin timp pentru a reduce în mod natural stresul.

Însă, aceste metode sunt simple și pot fi folosite oriunde, inclusiv la serviciu. 

Iată 3 moduri simple și naturale de a ameliora stresul și anxietatea

1. Exercițiile fizice și mișcarea

Exercițiul fizic reprezintă unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a combate stresul. 

S-ar putea să pară contradictoriu, dar exercițiile fizice și mișcarea realizată în mod constant scad hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, pe termen lung. De asemenea, ajută la eliberarea endorfinelor, care sunt substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit și acționează ca analgezice naturale.

Însă, beneficiile încep să se observe atunci când faci mișcare în mod regulat. Dacă nu ai timp să mergi la sală, atunci caută să introduci în rutina ta activități fizice care implică mișcări repetitive ale grupurilor musculare. Încercă să găsești o rutină de exerciții sau o activitate care îți place, cum ar fi mersul pe jos, dansul, alpinismul sau yoga.

2. Pune-ți gândurile pe hârtie

O altă modalitate de a face față stresului este să începi să îți notezi gândurile într-o agendă. De fiecare dată când observi o schimbare în starea ta, notează ceea ce simți pe hartie. În timp, poți observa un tipar care se repetă și poți ajusta modalitățile de exprimare a anxietății.

Totodată, încercă să notezi și motive pentru care ești fericit(ă). Ideea este că în timp ce înregistrezi ceea ce îți produce stres, poți să contracarezi gândurile negative prin a te concentra pe lucruile bune pe care le-ai realizat în acea zi și să exprimi recunoștință pentru ceea ce ai deja.

3. Ia în considerare alimentația

Dacă nu poți asigura un aport necesar de vitamine și minerale printr-o alimentație diversificată, există multe remedii naturale din plante care favorizează reducerea stresului și anxietății. De exemplu, poți încerca ulei CBD, disponibil pe site-ul wemper.ro.

Totodată, ajustează nivelul de cofeină prin reducerea consumului de cafea, ciocolată și băuturi energizante. Deși multe studii încurajează consumul de cafea, oamenii au praguri diferite pentru cantitatea de cofeină pe care o pot tolera.

De exemplu, dacă începe să îți crească nivelul de anxietate, după ce ai baut o bautură pe bază de cofeină, ia în considerare să te ridici și să iei o pauză, pentru a bea un pahar de apă. 

Scopul este de a-ți oferi o pauză, timp în care să-ți muți atenția și să utilizezi o zonă diferită a creierului. Poți să meditezi la lucrurile pe care le-ai notat în agendă, să discuți cu colegii de serviciu sau citești ceva distractiv pentru câteva minute.

În concluzie, stresul produce efecte atât în interiorul corpului, cât și în minte. Prin adoptarea unor strategii simple și naturale poți menține totuși o atitudine pozitivă și lipsită de stres.

Sursa Foto: Pexels.com

Comentarii

comentarii

Spune-ti si tu parerea. Opinia ta e importanta.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

- Advertisment -

Most Popular

Abia te-ai întors din vacanță, dar nu te simți pregătit să înfrunți stresul de la job? Iată 3 trucuri pentru a te readapta vieții...

Vacanța de vară s-a terminat, dar tu poate că n-ai starea necesară ca să te întorci rapid la job. Mintea îți este...

Pariurile sportive – fenomen de masă și veritabilă industrie accesorie sportului

Sportul continuă să suscite un interes major pentru foarte mulți oameni, atât ca formă de divertisment, prin urmărirea evenimentelor preferate, cât și...

TOP 5 trucuri prin care îți poți îmbunătăți procesul de producție

Procesele de producție simplificate sunt vitale pentru succesul companiilor producătoare. Cu toate acestea, există încă mult spațiu de îmbunătățire în cadrul multor...

Află topul celor 4 calități care îți garantează succesul în viață

Succesul în viață presupune, pe scurt, să te simți împlinită cu situația pe care o ai, independența financiară fiind unul dintre principalele...

Recent Comments

Adrian Negrila on EXPONATUL LUNII IULIE LA MCDR
Gaina Constantin on EXPONATUL LUNII IULIE LA MCDR
ce e prostia Regiunea Timis-Hateg? on Regiunea Vest? Poate Timiș-Hațeg
anonimul on Mircea-Molot
un cetatean responsabil on Controale sanitare în şcoli
un cetatean responsabil on Mostră de necivilizație la Banpotoc

Comentarii

comentarii

%d blogeri au apreciat: